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Blähungen sind peinlich, ein Blähbauch kann richtig quälen. Doch wie viele Pupse täglich sind eigentlich noch normal? Gibt es Tabletten, die gegen die Gasbildung helfen? Und wann sollte man zum Arzt? Diese und mehr Fragen stellt FOCUS Online einem Experten von der Technischen Universität München.

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Jeder hat sie – mal mehr, mal weniger. Und bis zu einem gewissen Maß sollen Blähungen ja auch ganz natürlich sein. Trotzdem sind sie verpönt und vielleicht eines der letzten Tabuthemen unserer Gesellschaft. Betroffene tauschen sich nicht über wirksame Gegenmaßnahmen aus und sogar im Sprechzimmer vermeiden sie Fragen dazu, selbst wenn sie stark unter „Darmwinden“ und den oft begleitenden Beschwerden wie einem schmerzhaften Blähbauch leiden.

FOCUS Online richtete deshalb die wichtigsten Fragen zu diesem Thema an einen Spezialisten, Antonius Schneider, Direktor des Instituts für Allgemeinmedizin, Technische Universität München, Klinikum rechts der Isar.

Antonius Schneider: Bei Gärungsprozessen im Rahmen der Verdauung bilden sich pro Tag 500 bis 1.500 Milliliter Gase. So wird etwa Kohlendioxid im Magen gebildet, Wasserstoff und Methan im Darm. Diese Gase entweichen natürlicherweise wieder. Wie stark die Gasbildung ist, hängt von verschiedenen Faktoren ab, die unter anderem auch die Ernährungsgewohnheiten bestimmen.

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Antonius Schneider: Laktose, also Milchprodukte, Kohlensäure, Bier, Hefegebäck, Fleisch, Süßigkeiten – das alles können Auslöser sein. Wer beispielsweise abends zwei Maß Bier trinkt, muss über Nacht und am nächsten Morgen mit Blähungen rechnen, weil er dabei viel Kohlensäure zu sich genommen hat. Es kommt also auch auf die Menge an.

Doch auch psychische Faktoren wie Stress spielen eine Rolle. Wer hektisch isst, schluckt dabei viel Luft und unterstützt damit die Gasbildung. Grundsätzlich kann Stress die Verdauung verändern, was ja Ausdrücke „ich hab Schiss“ oder „mir kommt die Galle hoch“ verdeutlichen.

Unser PDF-Ratgeber erklärt Ihnen, wie Sie Verdauungsproblemen vorbeugen können und Darmerkrankungen richtig behandeln.

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Antonius Schneider: Ja, sie sind Anzeichen einer normalen Verdauung. Dass bis zu 14 mal pro Tag Gase entweichen, gilt als völlig normal, wie verschiedene Studien zeigen. Manche Menschen belastet das jedoch besonders.

Sie nehmen den Blähbauch, wie er oft bei Blähungen auftritt, schmerzhaft wahr. Das ist individuell nämlich sehr unterschiedlich. Manche Menschen haben einen Blähbauch und merken davon kaum etwas. Bei anderen reagiert das enterische Nervensystem besonders sensibel auf Blähungsreize im Darm, medizinisch sprechen wir dann von einer viszeralen Hypersensitivität, meist in Verbindung mit einem Reizdarm-Syndrom.

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Antonius Schneider: Das ist etwa der schmerzhafte Blähbauch und wechselnde Verdauungsprobleme wie Durchfall oder Verstopfung beim Reizdarm, was man von einem Arzt abklären lassen sollte.

Abgesehen davon sind Veränderungen, die neu auftreten – etwa ständiger Durchfall oder Verstopfung, auch in Abwechslung, massive Blähungen und Schmerzen – immer ein Grund, zum Arzt zu gehen. Vor allem, wenn Sie über 40 Jahre sind, können das auch Symptome für Krebs sein.

Antonius Schneider: In erster Linie heißt es dann, diese Mittel mal auszuprobieren. Bei dem einen wirkt nämlich das eine besonders gut, bei dem anderen nicht aber dafür etwas anderes. Sinnvoll ist es auch, mal ein bestimmtes Lebensmittel wegzulassen und die Ernährung umzustellen – etwa auf kohlensäurehaltige Getränke zu verzichten. Oft bessern sich dann die Beschwerden. Zusätzlich helfen Kamillen- oder Pfefferminztee, die Bildung von Darmgasen im Rahmen zu halten.

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Allerdings: Ein allgemeingültiges Rezept, das bei jedem Blähungen in einem erträglichen Rahmen hält, gibt es nicht. Jeder muss also für sich testen, was ihm gut tut und wie sein Darm reagiert.

Wer sich ausführlicher informieren möchte über das Reizdarmsyndrom, kann hier kostenfrei den Ratgeber „Leben mit dem Reizdarmsyndrom – übernehmen Sie die Kontrolle“ herunterladen, der von Professor Anne Kennedy entwickelt und von der Arbeitsgruppe um Antonius Schneider ins Deutsche übersetzt und überarbeitet wurde.

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